くびれをつくるヨガ

深キョンaka深田恭子のくびれが話題なんですって。

深キョンくびれ腰もセクシーな背中ヌード

かわいいっ

ここでクビレに効くヨガを。
いろいろあるんですが、ツイスト（ねじる）ポーズ（アーサナ）がいいみたいです
実際は、美容目的というより、腰痛をはじめ、腰や背中の不調を和らげてくれる効果が高いのですが、結果としては、

くびれができる

ねじりのポーズ
アルダ・マツィエンドゥラ・アーサナ（Ardha Matsyendrasana）。
画像はアシュタンガヨガからいただきました。http://ashtangayoga.info/

でも、

いきなりコレだけやっちゃうと危険なので、ご興味持たれた方は、ヨガの本などを参考に簡単なポーズから始めてくださいね★